UNSERE KURSE

Zwei Räume, sieben Formate, drei Levels, alles in kleinen Gruppen und immer gecoacht.

Du buchst mit Credits und wechselst frei zwischen Reformer Pilates und Strength.

“Strength und Reformer Pilates waren nie als Konkurrenz gedacht. Bei PROTAGONIST vereinen sie sich zur stärksten, definiertesten und athletischsten Version von dir.”
— SARA (Gründerin)

1. STOCK · MAX. 7 PERSONEN

REFORMER PILATES

Unsere athletischen Reformer-Sessions finden auf den ersten Reform-RX-Geräten der Schweiz statt. Sie liefern Echtzeit-Tracking, saubere Technik und biometrisches Feedback, damit du nicht mehr raten musst.

Das erwartet dich:

  • Präzise Flows

  • Sanfter, intelligenter Widerstand

  • Tiefere Aktivierung der Körpermitte

  • Athletische Linien und definiertere Muskeln

  • Coaching, das jede Bewegung begleitet und an dein Level anpasst

Dein Körper wird stärker.
Deine Technik wird präziser.
Das ist Pilates, weiterentwickelt.

Kursformate:

  • Ein Reformer-Erlebnis auf nächstem Level, und die einzige Reform-RX-Klasse der Schweiz.
    Von Coaches geführt, athletisch und bewusst fordernd.
    Eine Ganzkörper-Session, die mit präzisen, dynamischen Bewegungen Kraft, Kontrolle und klare Linien aufbaut. Jede Klasse bringt dich einen Schritt weiter.

  • Ein kraftvolles Reformer-Erlebnis mit Fokus auf Core-Integration und Kraft im Unterkörper.
    Von Coaches geführt, athletisch und gezielt fordernd.
    Eine fokussierte Session, die mit dynamischen, zusammengesetzten Sequenzen Po und Beine formt und gleichzeitig die Kontrolle über deine Körpermitte stärkt. Jede Klasse baut Kraft dort auf, wo es am meisten zählt.

  • Ein energiegeladenes Reformer-Erlebnis mit Cardio-Fokus.
    Von Coaches geführt, temporeich und bewusst fordernd.
    Eine dynamische Ganzkörper-Session im durchgehenden Flow, die deinen Puls hochtreibt, deine Ausdauer verbessert und dich kräftigt, mit gelegentlichen Jumpboard-Intervallen. Jede Klasse ist darauf ausgelegt, Intensität, Ausdauer und mentalen Fokus zu steigern.

A medical or dental professional's workspace with a black monitor, a small bottle labeled 'KAEX,' a computer or electronic device, and a black tray with a circuit-like design on top.
A woman with short brown hair wearing a black top, headset with microphone, and jewelry, is taking a selfie in a casual indoor setting.
A woman with dark hair in a bun, wearing a black sleeveless top and a headset, is assisting a person lying on a massage table with their legs elevated. The person on the table has long brown hair, a fair complexion, and is dressed in a black top. There are various objects on the table including bottles and equipment.
Group of women participating in Pilates reformer class in modern fitness studio with mirrors and industrial ceiling
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2. STOCK · MAX. 10 PERSONEN

STRENGTH TRAINING

Unsere gecoachten Strength-Sessions in kleinen Gruppen machen dich stärker und definierter und bringen dir Woche für Woche echte Resultate, ohne dass du je in der Masse untergehst.

Das erwartet dich:

  • Gewichtstraining unter Anleitung eines Coaches

  • Technikfokussiertes Coaching in jeder Minute

  • Progressive Steigerung für sichtbaren Muskelaufbau

  • Intervalle, die deine Kondition verbessern, ohne dich auszubrennen

  • Ein Trainingsumfeld, das dich fokussiert hält statt ablenkt

Bau Muskeln auf. Kurbel deinen Stoffwechsel an.
Hier wird Fettabbau nachhaltig.

Kursformate:

  • Krafttraining in kleinen Gruppen mit echtem Fortschritt.
    Komplett gecoacht, technikfokussiert und auf progressive Steigerung ausgelegt. So trainierst du smarter, wirst stärker und siehst sichtbare Resultate.
    Dich erwarten strukturierte Sätze, gezielte Gewichtssteigerungen und präzise Technikkorrekturen in jeder Session.
    Das ist Krafttraining, wie es sein soll.

  • Krafttraining in kleinen Gruppen mit starkem Cardio-Fokus.
    Komplett gecoacht, hochintensiv und auf metabolische Belastung ausgelegt: Kraft, Tempo und kurze Pausen treiben deinen Puls hoch, während die Technik präzise bleibt.
    Dich erwarten strukturierte Zirkel, kontrollierte Intensitätsspitzen und durchgehendes Coaching, damit du das Maximum herausholst, ohne bei der Technik Abstriche zu machen.
    Das ist konditionsorientiertes Krafttraining, wie es sein soll.

  • Krafttraining in kleinen Gruppen mit gezieltem Fokus auf Oberkörper und Core.
    Komplett gecoacht, technikorientiert und auf progressive Steigerung ausgelegt. Rücken, Schultern, Brust, Arme und die tiefe Rumpfmuskulatur werden bewusst und kontrolliert gekräftigt.
    Dich erwarten strukturierte Sätze, gezielte Laststeigerung und präzise Technikkorrekturen für echte Kraft und Stabilität.
    Das ist Oberkörpertraining, wie es sein soll.

  • Krafttraining in kleinen Gruppen mit Fokus auf Leistung im Unterkörper.
    Komplett gecoacht, kraftorientiert und auf progressive Steigerung ausgelegt. Im Zentrum stehen Po, Oberschenkelvorder- und -rückseite sowie die gesamte hintere Muskelkette, für mehr Power und Form.
    Dich erwarten schwere Grundübungen, gezielte Gewichtssteigerungen und kompromisslose Aufmerksamkeit für die Technik in jeder Session.
    Das ist Unterkörpertraining, wie es sein soll.

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Coach with a headset microphone demonstrating an exercise with a weight in the red-lit Strength Lab
Strength class holding planks on mats under the sign "This is what performance looks like" at PROTAGONIST
Coach leading a small-group strength class in the red-lit PROTAGONIST Strength Lab